10 điều bạn nhất định cần biết trước khi sử dụng dịch vụ massage
Dịch vụ massage đang trở thành một trong những lựa chọn sáng suốt để giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm lo âu và thậm chí cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, để trải nghiệm này trở lên tròn vẹn cũng như đạt hiệu quả cao nhất, hãy cùng Fuji đọc ngay bài viết dưới đây để biết 10 điều bạn nhất định cần biết về dịch vụ massage.
1. Thở đều và sâu
Trong quá trình mát xa, đặc biệt là khi các kỹ thuật viên đang giải quyết những nút thắt, những bó cơ cứng, đôi lúc bạn sẽ có cảm giác đau khiến hơi thở gấp gáp, không đều. Túy nhiên, thay vì căng thẳng như thế, hãy cứ thả lỏng cơ thể, hít thở đều và sâu để cấp oxy cho máu và hỗ trợ liệu pháp mát xa đạt được hiệu quả cao hơn trong việc làm mềm các cơ bắp căng cứng.
2. Uống nhiều nước sau mát xa
Điều đặc biệt quan trọng là cung cấp nước sau khi mát xa. Jim Memory, chuyên gia mát xa trị liệu và chủ sở hữu của hệ thống massage Be Well Boston nổi tiếng, cho biết: “Tương tự như khi tập luyện, các mô cơ của bạn có thể bị mất nước trong quá trình massage. Vì vậy, uống nhiều nước sau khi mát xa rất hữu ích trong việc bù nước, góp phần nuôi dưỡng các mô cơ khỏe mạnh và đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ khi cơ bắp của bạn hoạt động”.
3. Tắm nước ấm trước khi mát xa
Để có được kết quả tốt nhất, hãy tắm nước ấm trước khi đi massage. Tắm nước ấm không chỉ giúp tăng lưu thông máu lên não làm cho tế bào thần kinh hoạt động tốt hơn và cơ thể tăng cường sức đề kháng hiệu quả mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố. Những điều này sẽ giúp quá trình massage sau đó đạt hiệu quả cao hơn và giúp bạn tận hưởng quá trình thư giãn với massage hơn.
4. Tập thể dục trước khi mát xa
Bạn có lịch massage và tập gym trong cùng một ngày và băn khoăn không biết nên làm gì trước? Chắc chắn là nên tập gym trước rồi vì sau mát xa, bạn nên ưu tiên nghỉ ngơi nhiều hơn để nạp lại nguồn năng lượng thay vì tập gym khiến các cơ căng lên sau khi bạn vừa thực hiện một hành trình thư giãn chúng. Có thể sau tập gym trước sẽ khiến các cơ hơi mỏi nhưng điều này cũng có tác dụng “khởi động” trước massage.
Nếu bạn muốn tập gym sau mát xa, tốt nhất nên đợi sau massage khoảng 24 giờ để cơ thể hồi phục hoàn toàn.
5. Đặt lịch hẹn trước với cơ sở mát xa
Dịch vụ massage ngày càng phổ biến và được ưa thích đồng nghĩa với việc các cơ sở mát xa uy tín sẽ thường xuyên đông khách hoặc thậm chí kín lịch. Để tránh trường hợp kín lịch hoặc quá đông khách khiến bạn phải chờ đợi, bạn nên đặt lịch hẹn trước để tiết kiệm thời gian của bản thân cũng như giúp các cơ sở mát xa phục vụ bạn được tốt hơn.
6. Bạn có thể không kiểm soát được cơn ‘xì hơi’
Massage chắc chắn sẽ giúp bạn thư giãn, nhưng bạn có biết rằng chúng cũng có thể cải thiện tiêu hóa của bạn không? Vì vậy, trong quá trình mát xa, nếu bạn nghe thấy ‘xì hơi’ một cách không thể kiếm soát, đừng lo lắng vì đó là hiện tượng hoàn toàn bình thường.
Nếu bạn ái ngại, hãy hạn chế các loại thực phẩm giàu chất xơ, đi vệ sinh và không uống quá nhiều nước trước khi đi massage.
7. Tránh ăn ngay trước khi mát xa
Về cơ bản, bạn không nên ăn một bữa no nê ngay trước khi đến spa để massage, tránh trường hợp cảm thấy khó chịu trong suốt buổi liệu trình. Thay vào đó, hãy ăn nhẹ khoảng 1 tiếng trước khi massage và đặc biệt đừng nhịn đói, vì bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng trong khi massage đấy. Trải nghiệm như vậy thật sự không đáng, khiến bản không thể tận hưởng trọn vẹn những giây phút thư giãn và khiến buổi massage đạt hiệu quả không cao.
8. Hãy lên tiếng
Trong quá trình xoa bóp, massage, đừng ngại chia sẻ hoặc nhắc nhở kỹ thuật viên về những động tác khiến bạn không thoải mái, áp lực không phù hợp hoặc thậm chí khiến bạn thấy rất đau. Nếu bạn đang đau ở một khu vực nhất định, hãy nói cho kỹ thuật viên của mình biết để bạn ấy có phương pháp phù hợp giúp bạn giải tỏa những khó chịu đó.
9. Hãy đi mát xa theo lịch trình được tư vấn
Chúng ta đều biết sau buổi massage đầu tiên, bạn cũng có thể cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời của nó đối với cơ thể tuy nhiên hành trình này sẽ đạt hiệu quả cao nhất nếu bạn có thể tuân theo một lịch trình cố định đã được tư vấn hoặc ít nhất là duy trì lịch đều đặn. Thậm chí, nếu có thể, hãy xem liệu pháp massage như một phần của thói quen chăm sóc sức khỏe lâu dài.
Cuộc sống, công việc và những thói quen của bạn vẫn diễn ra hằng ngày nên những cơn đau hay căng cơ của bạn vẫn sẽ còn đó nếu bạn không duy trì cho mình một lịch trình massage đều đặn.
10. Tránh uống cà phê ngay sau khi massage
Nếu bạn là một người sống “không thể thiếu” cà phê mỗi ngày, hãy thưởng thức trước buổi massage nhé. Có thể bạn chưa biết nhưng uống caffein ngay sau khi mát xa có thể làm căng các cơ vừa mới được thư giãn, vì vậy tốt nhất nên tránh nếu có thể và thay vào đó hãy thử uống trà thảo mộc hoặc nước lọc nhé.
Hi vọng chia sẻ này đã giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích về dịch vụ massage để giúp bạn tối ưu lợi ích của mát xa đối với cơ thể.
