Nguyên nhân tóc bạc sớm: Hiểu rõ để khắc phục hiệu quả

13/03/2025

Ở độ tuổi 20 hay đầu 30, nhiều người giật mình khi phát hiện những sợi tóc bạc len lỏi giữa mái tóc đen. Tóc bạc sớm không chỉ là dấu hiệu của lão hóa mà còn có thể phản ánh tình trạng sức khỏe hoặc lối sống chưa hợp lý. Vì sao có người bạc tóc khi còn trẻ trong khi người khác vẫn giữ được mái tóc đen dày dù đã lớn tuổi? Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây tóc bạc sớm để hiểu rõ hơn về hiện tượng này.

1. Vì sao tóc bạc sớm?

Có 5 nguyên nhân phổ biến gây tóc bạc sớm là di truyền, thiếu dinh dưỡng, căng thẳng, rối loạn hormone hay các bệnh liên quan đến tuyến giáp.

1.1. Di truyền

Tóc bạc sớm ở nam có thể do di truyền. Nếu trong gia đình bạn có người tóc bạc sớm thì khả năng thế hệ con cháu cũng gặp tình trạng này. Theo đó, các gen liên quan đến màu tóc sẽ bị ảnh hưởng, khiến cho tóc mất sắc tố melanin sớm hơn bình thường.

Tóc bạc sớm ở nam
Tóc bạc sớm ở nam có thể do di truyền.

1.2. Thiếu dinh dưỡng

Nếu chế độ ăn uống của bạn bị thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc như vitamin B12, vitamin D, sắt, đồng,…cũng có thể khiến tóc bạc sớm. Việc thiếu các chất dinh dưỡng này sẽ làm giảm sản xuất melanin.

1.3. Căng thẳng

Áp lực kéo dài cũng là nguyên nhân gây tóc bạc sớm. Khi đó, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol làm quá trình tạo melanin ở tóc bị ảnh hưởng. Bởi vậy, tóc sẽ mất màu nhanh chóng.

nguyên nhân gây tóc bạc sớm
Áp lực kéo dài cũng là nguyên nhân gây tóc bạc sớm.

1.4. Rối loạn hormone

Rối loạn hormone là nguyên nhân phổ biến gây tóc bạc sớm ở nữ. Cụ thể, phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh hay sau khi sinh con, cơ thể bị rối loạn hormone cũng khiến tóc bạc sớm. Theo đó, sự mất cân bằng hormone sẽ làm ảnh hưởng đến việc sản xuất sắc tố cho tóc.

1.5. Bệnh tuyến giáp

Tuyến giáp có vai trò rất quan trọng trong hoạt động điều tiết hormone, ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Bởi vậy, người mắc bệnh về tuyến giáp thường có nguy cơ tóc bạc sớm hơn. 

2. Khắc phục tóc bạc sớm

Một số cách để khắc phục tóc bạc sớm có thể kể đến như: thay đổi chế độ ăn uống, kiểm soát stress, chăm sóc tóc đúng cách hay sử dụng thảo dược tự nhiên.

2.1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Như đã đề cập ở trên, một trong các nguyên nhân gây tóc bạc sớm là thiếu chất dinh dưỡng cho tóc. Bởi vậy, tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng là điều cần thiết. 

Cụ thể, nếu bị tóc bạc sớm bạn cần bổ sung các loại dưỡng chất như:

  • Vitamin B12 (có trong thịt đỏ, cá, trứng, sữa,…) để kích thích sản xuất tế bào máu, duy trì sức khỏe của tóc.
  • Kẽm và sắt (có trong hải sản, rau xanh, thịt đỏ,…) giúp tăng lưu lượng máu đến vùng da đầu, giúp tóc khỏe hơn, duy trì màu sắc tự nhiên.
  • Đồng (có trong hạnh nhân, hải sản, các loại đậu,…) giúp sản xuất melanin cho tóc.
  • Biotin (có trong rau củ, hạnh nhân, trứng,…) giúp tóc chắc khỏe hơn và làm chậm quá trình bạc tóc.
khắc phục tóc bạc sớm
Ăn nhiều rau củ giúp tóc chắc khỏe hơn và làm chậm quá trình bạc tóc.

2.2. Kiểm soát căng thẳng

Như đã đề cập ở trên, stress sẽ làm tóc bạc sớm, bởi vậy bạn hãy áp dụng các biện pháp giúp kiểm soát căng thẳng. Có rất nhiều cách có thể giúp giảm stress như yoga, thiền, nghe nhạc, đọc sách,…

2.3. Chăm sóc tóc đúng cách

Việc sử dụng dầu gội hoặc các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp với tóc cũng có thể dẫn đến tóc bạc sớm. Bởi vậy, nếu có dấu hiệu tóc bạc sớm, bạn nên:

  • Dùng dầu gội và dầu xả chiết xuất tự nhiên, không chứa chất tẩy mạnh.
  • Hạn chế làm tóc với hóa chất, sấy tóc ở nhiệt độ cao bởi nó sẽ khiến tóc xơ yếu, tăng mức độ bạc.
  • Massage da đầu thường xuyên để tăng tuần hoàn máu, giúp tóc chắc khỏe hơn.

2.4. Sử dụng thảo dược tự nhiên

Bạn có thể sử dụng một số loại thảo dược tự nhiên để cải thiện tóc bạc sớm như:

  • Hà thủ ô: Loại thảo dược này có tác dụng tăng cường sản sinh melanin, từ đó làm đen tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc hiệu quả.
  • Nhân sâm: Nhân sâm giàu chất chống oxy hóa, giúp nang tóc của bạn được bảo vệ trước gốc tự do. Bên cạnh đó, nó còn giúp làm chậm quá trình bạc tóc hiệu quả.
  • Cỏ mực: Các chất có trong có mực sẽ giúp melanin được sản xuất nhiều hơn, do đó màu tóc tự nhiên sẽ được duy trì và giảm thiểu tình trạng tóc bạc sớm.
  • Dầu mè: Dầu mè chứa vitamin E cùng chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, từ đó ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Tóc bạc sớm không chỉ đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ mà còn có thể là lời cảnh báo từ cơ thể về sức khỏe và lối sống. Việc hiểu rõ nguyên nhân giúp chúng ta chủ động phòng tránh và cải thiện tình trạng này bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống khoa học và chăm sóc tóc đúng cách. Một mái tóc khỏe đẹp không chỉ đến từ di truyền mà còn phụ thuộc vào cách chúng ta bảo vệ và nuôi dưỡng nó mỗi ngày.

————————–

Fuji Wellness Center – Kiến tạo lối sống lành mạnh và sức khỏe dài lâu

Đặt lịch ngay: m.me/1124150544320524