かかとのひび割れ：原因と効果的な治療法

10/04/2025

かかとのひび割れは見た目の問題だけでなく、痛みや不快感を引き起こし、適切に治療されない場合には感染症につながる可能性もあります。この状態は、乾燥肌の人や過酷な環境に頻繁にさらされている人、足のケアが不十分な人によく見られます。それでは、具体的な原因は何か？どうすれば改善・予防できるのか？以下の記事で詳しく見ていきましょう。

1. かかとのひび割れは何が不足しているサイン？

かかとのひび割れは、体内でビタミンE、ビタミンC、またはビタミンB3が不足しているサインである可能性があります。

1.1 ビタミンE

ビタミンEは細胞を損傷から守る重要な役割を果たします。また、動脈内での血栓形成を防ぐ効果もあります。このビタミンが不足すると、早期老化、シワ、乾燥肌、肌のくすみなどの問題が発生します。

1.2 ビタミンC

乾燥肌もかかとのひび割れの原因です。主な原因として、ビタミンCの不足があり、毛穴の周囲からの出血や歯茎からの出血といった症状が見られます。さらに、傷の治癒が遅くなる、抜け毛、疲労感などの症状も起こることがあります。

1.3 ビタミンB3

ビタミンB3が不足すると、下痢、記憶障害、皮膚炎、認知症などの症状が現れます。また、日光にあまり当たらない部位（足、胸、首、手など）で皮膚の乾燥や赤みが生じやすくなります。

2. かかとのひび割れの原因

かかとのひび割れの主な原因は、病的原因とそれ以外の要因の2つに分けられます。

2.1 病的原因

  • 糖尿病患者：糖尿病は血流の悪化を引き起こし、常に高血糖状態が続くことで肌が乾燥しやすくなります。また、神経障害により、かかとの痛みを感じにくくなります。 
  • その他の健康問題：真菌感染、ビタミン不足、アトピー性皮膚炎、肥満、妊娠、高齢化などもかかとのひび割れの原因になります。 

2.2 その他の原因

  • 長時間の立ち仕事 
  • 熱すぎるお湯での入浴 
  • 裸足で過ごすことが多い 
  • きつい靴を履く 
  • 強力な殺菌成分のある石鹸やボディソープの使用 など 

3. 重度のかかとのひび割れの治療法

かかとのひび割れを治すためには、足湯・角質ケア・保湿ケア・専用の治療製品の使用が効果的です。

3.1 角質ケア

ハーブソルトでの足湯と角質除去を組み合わせることで、かかとのひび割れを効果的に改善できます。
 実施時のポイント：

  • 20分ほどぬるま湯に足を浸ける 
  • 軽石やフットファイル、ヘチマなどを使って角質を除去 
  • 足を乾かし、軽く拭いた後に保湿クリームを塗る 
  • 乾燥状態の足には角質除去をしない 

3.2 保湿クリームの使用

サリチル酸、AHA（アルファヒドロキシ酸）、尿素を含む保湿クリームを選びましょう。これらは乾燥を防ぎ、肌を柔らかくする効果があります。1日2〜3回の使用を目安にし、保湿効果を持続させましょう。併せて、靴を履いてかかとを保護するよう心がけてください。

3.3 専用のかかとケア製品

天然成分（ハチミツ、ココナッツオイル、シアバター、オリーブオイル、オートミールとオイルのブレンドなど）を使用した製品がおすすめです。
 ハチミツは保湿・抗菌・傷の治癒促進に優れており、特に効果的です。

さらに市販のクリームも検討してみましょう。おすすめのトップ4製品は以下の通りです：

  • Heel Balm Cream（オーストラリア製）：乾燥・角質化・ひび割れたかかと専用のクリーム。保湿にも優れ、乾燥シーズンに最適。 
  • Crevil Foot Fersen Creme（ドイツ製）：かかとのひび割れや足裏の角質化をケアし、肌を柔らかく保ちます。 
  • Medicosh Callucare（イタリア製）：かかとのひび割れを改善し、潤いを与えて肌をなめらかにします。 
  • Bio Balance（トルコ製）：天然成分配合で、深いひび割れを治し、肌をしっとり滑らかにします。 

まとめ

かかとのひび割れは一般的な問題ですが、適切なケアを行えば十分に予防・治療が可能です。定期的な保湿、適切な靴選び、正しい足の清潔習慣を維持することで、健康で柔らかい足を保つことができます。小さなひび割れが大きな悩みにならないように、今日から足のケアを始めましょう！

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