Gai xương: hiểu đúng – chăm đúng – khỏe lâu
Bạn có từng cảm thấy đau nhức ở gót chân, cột sống hay khớp gối mà không rõ nguyên nhân? Những cơn đau âm ỉ, khó chịu, cứ lặp đi lặp lại khiến bạn mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống? Rất có thể, đó là dấu hiệu của gai xương – một tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu không được phát hiện và chăm sóc đúng cách, gai xương có thể gây đau kéo dài, hạn chế vận động và làm suy giảm sức khỏe toàn thân.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu gai xương là gì, nguyên nhân hình thành, dấu hiệu nhận biết và các phương pháp hỗ trợ cải thiện an toàn, hiệu quả từ thói quen sinh hoạt đến liệu pháp tự nhiên.
1. Gai xương là gì?
Gai xương là cấu trúc xương cứng và nhẵn hình thành ở đầu xương có khớp bị tổn thương. Gai xương có thể hình thành ở nhiều khu vực trên cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở:
- Đầu gối
- Cột sống
- Cổ
- Gót chân
- Vai
- Háng
- Cổ tay
Gai xương có nguy hiểm không? Thông thường, người có gai xương nhỏ thường không gặp các vấn đề quá nguy hiểm. Nhưng trong trường hợp kích thước quá lớn, các cấu trúc xương này có thể cọ xát vào các xương khác, khiến bạn cảm thấy cứng khớp, đau yếu.
Gai xương thường gặp ở người cao tuổi từ 60 tuổi trở lên. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân khác nhau, người trẻ tuổi cũng có khả năng gặp phải tình trạng này.
2. Nguyên nhân bị gai xương
Một số nguyên nhân phổ biến gây gai xương có thể kể đến như:
- Thoái hóa khớp
- Viêm khớp
- Chấn thương vật lý
- Tuổi tác
- Thừa cân, béo phì
- Cong vẹo cột sống
- Hoạt động không đúng tư thế
- Có tiền sử gãy xương
- Đi giày không vừa chân
- Do yếu tố di truyền
3. Phương pháp điều trị gai xương
Gai xương có chữa được không? Thực tế nó không thể được chữa khỏi hoàn toàn vì chúng diễn biến mạn tính. Tuy nhiên chúng ta có thể làm giảm nhẹ triệu chứng, không để nó tiến triển nặng hơn. Các phương pháp phổ biến có thể kể đến như dùng thuốc giảm đau, tiêm steroid giảm sưng, vật lý trị liệu và kết hợp nghỉ ngơi hợp lý.
3.1. Dùng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau có thể là lựa chọn hợp lý trong trường hợp đau ít, không quá nghiêm trọng. Lúc này bác sĩ có thể chỉ định thuốc paracetamol. Tuy nhiên, nếu bạn có dấu hiệu viêm, bác sĩ có thể chỉ định giải pháp phù hợp hơn.
3.2. Tiêm steroid giảm sưng
Trong trường hợp thuốc giảm đau không đem lại hiệu quả, bác sĩ có thể chỉ định tiêm steroid vào khớp. Chất này sẽ có tác dụng giảm sưng viêm tạm thời, từ đó giảm đau khớp và cứng khớp.
3.3. Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu sẽ có tác dụng giúp thư giãn cơ và khớp, đồng thời tăng cường sự linh hoạt cho chúng. Từ đó, khả năng vận động của bạn cũng được cải thiện. Tùy tình trạng, mỗi người sẽ có kế hoạch tập luyện phù hợp. Các chuyên gia sẽ tư vấn một số bài tập phù hợp như:
- Căng giãn gân, cơ và bao khớp
- Luyện tập mạnh các nhóm cơ quanh khớp hỗ trợ vận động
3.4. Nghỉ ngơi hợp lý
Bên cạnh luyện tập, bạn cũng cần chú trọng nghỉ ngơi để đẩy nhanh quá trình hồi phục. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng quy trình hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý.
4. Cách ngăn ngừa gai xương
- Mang giày vừa chân
- Xây dựng thực đơn ăn uống đủ dinh dưỡng
- Thường xuyên vận động
- Giảm cân nếu cần
Việc chủ động phát hiện sớm, điều chỉnh thói quen vận động, kết hợp với các phương pháp trị liệu phù hợp sẽ giúp kiểm soát cơn đau và nâng cao chất lượng sống. Hãy lắng nghe cơ thể bạn – vì sức khỏe là hành trình cần được nuôi dưỡng mỗi ngày, bắt đầu từ những điều nhỏ nhất. Hãy ghé Fuji Wellness Center để được tư vấn và chăm sóc chuyên sâu với các liệu trình trị liệu cổ truyền kết hợp hiện đại, giúp giảm đau và hỗ trợ cải thiện chức năng xương khớp.
————————–
Fuji Wellness Center – Kiến tạo lối sống lành mạnh và sức khỏe dài lâu
Đặt lịch ngay: m.me/1124150544320524
- Facebook: https://www.facebook.com/Fujispacenter/
- Youtube: https://www.youtube.com/@fujispacenter
- Tiktok: https://www.tiktok.com/@fuji.spa.center
