Vì sao dân văn phòng hay bị đau vai gáy?
Hội chứng đau vai gáy khá phổ biến, có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, nhưng chủ yếu là ở người già hoặc nhân viên văn phòng.
Biểu hiện đau vai gáy
Đau vai gáy là bệnh gì? Hội chứng đau vai gáy là các triệu chứng đau nhức cơ bắp, kèm theo khó khăn cử động ở vùng cổ và vai do cơ bị căng ra. Thêm vào đó, bệnh thường hay xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Đau nhức có thể lan xuống vai và cánh tay. Đau tăng lên khi đi lại, ngồi lâu, ho, hắt hơi, thời tiết thay đổi và đau giảm khi nghỉ ngơi.
Bệnh nhân có thể kèm theo hoa mắt và chóng mặt. Hoặc cảm thấy đau mỏi và co thắt hoặc khó cử động vùng cổ vai.
Khi người bệnh có dấu hiệu đau và căng cứng vùng cổ vai cần phải được thăm khám để tìm nguyên nhân và trị dứt điểm.
Nguyên nhân gây đau vai gáy
Nguyên nhân dẫn đến triệu chứng đau vai gáy thường gặp bao gồm:
– Các bệnh lý xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống cổ, viêm bao khớp, chấn thương…
– Đặc biệt ở người trẻ tuổi đau vai gáy thường xuất hiện do hoạt động sai tư thế, công việc phải đứng hoặc ngồi lâu…
Vì sao dân văn phòng hay bị đau mỏi vai gáy?
Dân công sở thường bị đau mỏi vai gáy khi ngồi làm việc trong thời gian lâu không hoặc ít vận động dẫn tới tuần hoàn máu suy giảm. Việc ngồi lâu để cột sống ở một tư thế nhất định lâu ảnh hưởng lên các cơ vùng ở cổ và vai.
Ngoài ra, khi ngồi lâu không vận động cũng có thể dẫn tới việc ngồi sai tư thế như ngồi gập cổ khi dùng máy vi tính.
Hạn chế hội chứng đau vai gáy
Dân văn phòng phải làm gì để không bị đau vai gáy? Với đối tượng dân văn phòng ngồi làm việc trong thời gian dài cần đứng dậy vận động 5-10 phút sau khi ngồi từ 44-55 phút làm việc. Tập thể dục hàng ngày, có thể một tuần đi bộ tối thiểu 150 phút. Và trong một tuần có 2 ngày tập luyện cường độ cao vã mồ hôi. Điều này giúp cân bằng giữa các cơ, cân bằng thể chất đảm bảo không bị thoái hóa sớm.
Nhân viên văn phòng cần có tư thế ngồi đúng. Tránh sai tư thế khi ngồi làm việc, đọc tài liệu hoặc đánh máy và không cúi gập người quá lâu.
Điều trị đau vai gáy
Khi xuất hiện đau vai gáy cấp tính, bệnh nhân cần được nghỉ ngơi dùng thuốc uống và/hoặc phương pháp vật lý trị liệu giảm đau giãn cơ tại chỗ. Ngoài ra có thể phối hợp tập luyện phục hồi chức năng vận động các nhóm cơ vùng cổ – vai – tay. Đồng thời, người bệnh cần được tư vấn thay đổi chế độ tập luyện và sinh hoạt khoa học.
Khi xuất hiện triệu chứng, ngay khi bắt đầu có dấu hiệu đau mỏi vùng cổ vai, điều quan trọng là người bệnh cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa về cơ xương khớp, phục hồi chức năng để được khám, tư vấn liệu trình điều trị phù hợp với tình trạng của mình.
Nếu bạn là dân văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc hàng giờ trước máy tính, chắc hẳn đã không ít lần gặp phải tình trạng đau cổ vai gáy. Đừng để những cơn đau này ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn. Hãy ghé qua Fuji Wellness Center – nơi cung cấp các liệu pháp massage chuyên nghiệp và hiệu quả, giúp xua tan căng thẳng và mang lại cảm giác thoải mái dễ chịu.
Với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm và các kỹ thuật massage tiên tiến, Fuji Wellness Center cam kết giúp bạn giảm đau nhanh chóng và phục hồi sức khỏe toàn diện. Đặc biệt, liệu trình massage cổ vai gáy tại đây được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của dân văn phòng, mang lại sự thư giãn và tăng cường năng lượng cho bạn trong những ngày làm việc căng thẳng.
