Đau cơ mông: dấu hiệu cảnh báo bạn không nên bỏ qua

09/05/2025

Bạn có từng cảm thấy ê ẩm, đau cơ mông sau một ngày dài ngồi làm việc hoặc sau buổi tập thể dục căng thẳng? Cơn đau âm ỉ ấy không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị quá tải hoặc sai tư thế kéo dài. Đừng xem nhẹ tình trạng này – vì đau cơ mông không chỉ ảnh hưởng đến việc đi lại, sinh hoạt hàng ngày mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe cột sống và hệ vận động của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân, cách phòng tránh và phương pháp chăm sóc hiệu quả để vùng mông luôn khỏe mạnh, dẻo dai.

1. Điều cần biết về đau cơ mông

Mông là bộ phận bao bọc toàn bộ khớp chậu đùi và khung xương chậu. Đây là khu vực tập trung nhiều loại mạch máu thần kinh đi ra từ trong chậu hông đến mặt sau đùi. Khi bị đau cơ mông, có thể là tín hiệu cho biết các cơ ở khu vực mông đang gặp phải tổn thương. Tuy nhiên hiện tượng này lại thường không được chú ý đến vì khá phổ biến, thường gặp khi ngồi nhiều hoặc mỏi nhức do căng cơ. Thế nhưng nếu hiện tượng đau cơ mông kéo dài, không khỏi thì bạn cần thăm khám và điều trị kịp thời vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý.

đau cơ mông
Khi bị đau cơ mông, có thể là tín hiệu cho biết các cơ ở khu vực mông đang gặp phải tổn thương.

2. Nguyên nhân đau cơ mông

Các nguyên nhân gây đau cơ mông phổ biến là căng cơ, đau thần kinh tọa, viêm da – mụn nhọt tại mông, thoát vị đĩa đệm, bệnh trĩ.

2.1. Căng cơ

Đau căng cơ mông thường xảy ra do hoạt động thể thao quá độ, không khởi động kỹ trước khi tập luyện hay di chuyển quá đột ngột. Ba nhóm cơ ở cơ mông đều có khả năng co dãn nhưng nếu chúng bị dãn quá mức sẽ bị rách cơ, khiến người bệnh bị đau đớn, khó cử động, sưng tấy.

2.2. Đau thần kinh tọa

Đau cơ mông cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của đau thần kinh tọa. Theo đó, các triệu chứng của đau thần kinh tọa thường bắt đầu từ đau thắt lưng rồi lan đến cơ mông.

2.3. Viêm da, mụn nhọt tại mông

Viêm, nhiễm trùng hay mụn nhọt tại mông cũng dẫn đến hiện tượng đau cơ mông. Theo đó, khi ngồi, nằm, cơn đau sẽ lan rộng làm mông bị nóng, sưng tấy, đỏ. Khi gặp phải tình trạng này, bạn không nên chủ quan vì chúng có thể nhiễm trùng, lan rộng thành các ổ mủ.

2.4. Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm xảy ra do dây thần kinh bị ảnh hưởng, làm cơ mông cũng bị đau. Tình trạng này cũng khiến người bệnh bị đau cơ mông khi cúi người, nâng vật nặng lên cao.

Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm xảy ra do dây thần kinh bị ảnh hưởng, làm cơ mông cũng bị đau.

2.5. Bệnh trĩ

Bên cạnh việc gây khó khăn cho người bệnh khi đi vệ sinh, cơn đau do trĩ gây nhiều ảnh hưởng tới cơ mông. Trong trường hợp đau cơ mông kèm theo các triệu chứng bất thường thì bạn cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời:

  • Mất kiểm soát trong tiểu tiện.
  • Khu vực cơ mông bị đau ê ẩm, căng cơ kéo dài.
  • Hai chân bị yếu, tê hoặc ngứa râm ran từ vùng mông xuống mặt sau chân.
  • Sốt cao từ 40 độ. 
  • Mức độ đau ngày càng nghiêm trọng.

3. Cách trị đau cơ mông

Nếu bị đau cơ mông nhẹ, bạn có thể điều trị tại nhà bằng các cách đơn giản như:

  • Nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn cơ bắp.
  • Khi nằm hãy kê cao chân.
  • Chườm nóng hoặc chườm đá.
  • Áp dụng một số bài tập vật lý trị liệu toàn thân giúp kéo giãn, thư giãn cơ mông.
đau cơ mông nhẹ
Nếu bị đau nhức cơ mông nhẹ, bạn có thể trị liệu toàn thân chuyên sâu.

Trong trường hợp bị đau nặng, bạn nên đi khám để được điều trị kịp thời và đúng cách. Thông thường các cách điều tri được áp dụng khi bị đau cơ mông nặng sẽ là:

  • Sử dụng thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ mông.
  • Điện trị liệu để giảm triệu chứng đau nhức, co thắt ở cơ mông.
  • Nếu các biện pháp trên không hiệu quả, bệnh nhân sẽ được chỉ định phẫu thuật để giảm áp lực đè nén lên các dây thần kinh.

Có thể thấy rằng, chỉ cần bạn chú ý điều chỉnh lối sống, kết hợp với các phương pháp chăm sóc phù hợp, vùng cơ mông sẽ nhanh chóng phục hồi và trở nên khỏe mạnh hơn.

Đừng để những cơn đau làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn – hãy bắt đầu lắng nghe cơ thể và hành động từ hôm nay. Đặc biệt, nếu bạn cần một liệu trình chăm sóc chuyên sâu, Fuji Wellness Center luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn. Với đội ngũ trị liệu viên giàu kinh nghiệm và kỹ thuật bấm huyệt chuyên biệt, chúng tôi giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm đau hiệu quả và phòng ngừa tái phát – để bạn luôn cảm thấy thư giãn, khỏe khoắn. 

————————–

Fuji Wellness Center – Kiến tạo lối sống lành mạnh và sức khỏe dài lâu

Đặt lịch ngay: m.me/1124150544320524