Cảnh báo sớm từ cơn đau gót chân – Đừng chủ quan với sức khỏe bàn chân
Bạn thường xuyên cảm thấy đau nhói ở gót chân khi bước đi, đặc biệt vào buổi sáng? Tình trạng này tưởng chừng đơn giản nhưng có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề nghiêm trọng về cơ – xương – khớp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách chăm sóc đúng cách khi bị đau gót chân.
1. Nguyên nhân đau gót chân
Một số nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân có thể kể đến như viêm cân gan chân, đường hầm cổ chân, viêm hoặc đứt gân gót chân, tình trạng gai xương gót, viêm tủy xương, viêm bao hoạt dịch.
1.1. Viêm cân gan chân
Đây là tình trạng bị đau từ ngón chân tới gót chân bởi các dải cơ gân dưới lòng bàn chân chạy qua. Viêm cân gan chân thường xảy ra với người có bề mặt chân quá bẹt, quá phẳng hoặc quá cao. Tình trạng này thường xảy ra vào buổi sáng.
1.2. Đường hầm cổ chân
Đường hầm cổ chân nằm ở cạnh mắt cá chân, mặt trong cổ chân. Cơn đau sẽ thường xảy ra ở khu vực bên trong lòng bàn chân hoặc mắt cá chân. Nếu không được chữa sớm có thể gây tê nhức, lan ra cả gót chân và bắp chân.
1.3. Viêm hoặc đứt gân gót chân
Achilles là tình trạng gân cơ bám chặt vào gót chân khiến bạn bị đau nhức. Khi gặp tình trạng này, phần gót của chân sẽ bị dày và sưng, từ đó bạn sẽ gặp khó khăn khi vận động hay di chuyển.
1.4. Tình trạng gai xương gót
Đau gót chân cũng có thể xảy ra do gai xương gót. Cụ thể, khi gặp tình trạng này bạn sẽ cảm thấy gai ở gót chân và đau nhức. Thực tế, đây là biến chứng của tình trạng viêm gan chân kéo dài.
1.5. Viêm tủy xương
Đây là bệnh hiếm gặp nhưng khi bị sẽ rất khó chữa. Đây là biểu hiện của việc nhiễm trùng xương. Bệnh sẽ khiến người gặp phải cảm thấy khó chịu, đau vùng gót, sốt, chóng mặt, buồn nôn.
1.6. Viêm bao hoạt dịch
Tình trạng này xảy ra khi vi khuẩn xâm nhập vào túi dịch hoạt ở xung quanh gót chân. Từ đó gây viêm, sưng, đau. Cơn đau sẽ nặng nề hơn khi người bệnh chạy và di chuyển quá lâu.
2. Đối tượng dễ bị đau gót chân
Có 3 nhóm đối tượng dễ bị đau gót chân nhất là:
- Người từ 65 tuổi trở lên: Nguyên nhân bởi trước đó người cao tuổi thường đi lại nhiều gây mòn dần miếng đệm bảo vệ gót, mất khả năng cân bằng.
- Người có bàn chân có vòm cao: Những người có đặc điểm này sẽ bị đau nhiều hơn. Người có bàn chân vòm cao thường do gen di truyền.
- Vận động viên thể thao: Do họ phải luyện tập thường xuyên, sử dụng lực mạnh vào khu vực chân.
Ngoài ra, một số đối tượng cũng dễ bị đau gót chân là người thường xuyên làm việc nặng nhọc, người từng chấn thương vùng chân, người thừa cân.
3. Cách trị đau gót chân tại nhà
Bị đau gót chân phải làm sao? Hay cách chữa đau gót chân khi ngủ dậy như thế nào? Nếu tình trạng đau gót chân của bạn chưa đến mức nghiêm trọng, bạn có thể áp dụng một số phương pháp giảm đau tại nhà như:
- Dùng đá chườm gót chân, chườm từ 15-20 phút. Ngày bạn chườm 2 lần vào sáng và chiều. Bên cạnh đó, bạn hãy tạm gác lại những hoạt động thể chất nặng để bàn chân nghỉ ngơi.
- Nếu bạn thường xuyên đi giày cao gót, nên sử dụng thêm miếng lót giày. Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng giày chỉnh hình để nâng cao thể chất cho chân.
- Một số thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp bạn giảm cảm giác khó chịu.
Các cơn đau sẽ không giống nhau, tùy thuộc vào loại bệnh. Nếu muốn điều trị dứt điểm, bạn cần đến các cơ sở y tế để khám.
4. Cách phòng ngừa đau gót chân
Để tránh xa các cơn đau gót chân hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:
- Duy trì cân nặng ở mức vừa phải. Nếu thừa cân, hãy cố gắng kiểm soát cân nặng của bạn một cách khoa học.
- Bổ sung tinh bột nghệ, gừng vào các món ăn hằng ngày để hỗ trợ chống viêm nhiễm.
- Sau khi xoa bóp, massage chân, ngâm chân để thư giãn.
- Không nên hoạt động thể thao hay hoạt động tay chân quá sức.
- Nên lựa chọn những loại giày có đế êm chân.
Đau gót chân là dấu hiệu không nên xem nhẹ, bởi nếu không được chăm sóc đúng cách, tình trạng có thể kéo dài và ảnh hưởng đến khả năng vận động lâu dài. Chủ động lắng nghe cơ thể, kết hợp nghỉ ngơi và trị liệu phù hợp là chìa khóa để phục hồi hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp nhẹ nhàng và chuyên sâu, liệu trình trị liệu chân tại Fuji Wellness Center sẽ là lựa chọn lý tưởng để bạn bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe bàn chân một cách trọn vẹn.
————————–
Fuji Wellness Center – Kiến tạo lối sống lành mạnh và sức khỏe dài lâu
Đặt lịch ngay: m.me/1124150544320524
- Facebook: https://www.facebook.com/Fujispacenter/
- Youtube: https://www.youtube.com/@fujispacenter
- Tiktok: https://www.tiktok.com/@fuji.spa.center
