Gù lưng: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

30/05/2025

Trong cuộc sống hiện đại, việc dành hàng giờ ngồi làm việc trước máy tính, cúi đầu nhìn điện thoại hay mang vác sai tư thế đang trở nên quá đỗi quen thuộc. Thoạt nhìn, những thói quen này tưởng chừng vô hại, nhưng lại là nguyên nhân âm thầm dẫn đến tình trạng gù lưng – một vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động đến sức khỏe lâu dài. Bài viết hôm nay sẽ cùng bạn tìm hiểu sâu hơn về tình trạng gù lưng, nguyên nhân gây ra nó, những ảnh hưởng tiềm ẩn và các giải pháp cải thiện hiệu quả mà bạn có thể bắt đầu ngay từ hôm nay.

1. Nguyên nhân gù lưng

Gù lưng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, trong đó phổ biến có thể kể đến như:

  • Gãy xương: Trong trường hợp các đốt sống bị gãy, tình trạng cong vẹo cột sống có thể xảy ra. Hiện tượng này không có triệu chứng rõ rệt.
  • Loãng xương: Loãng xương cũng dễ dẫn đến tình trạng cong vẹo cột sống. Loãng xương thường gặp nhất ở phụ nữ sau mãn kinh, người cao tuổi và người dùng corticosteroid thời gian dài.
  • Thoái hóa đĩa đệm: Đĩa đệm có xu hướng xẹp xuống, co lại và làm nặng thêm chứng gù cột sống. 
  • Bệnh Scheuermann: Bệnh thường bắt đầu trước giai đoạn dậy thì. Khi mắc bệnh này, các đốt sống phát triển hình chêm, tam giác thay vì hình chữ nhật hay hình hộp như thường. Bởi vậy dẫn đến gù lưng.
  • Sai tư thế: Một số thói quen như mang vác balo nặng, dựa lưng vào ghế, thói quen cúi người,…sẽ khiến các cơ và dây chằng bị căng, làm độ cong của cột sống cũng bị tăng.
  • Các vấn đề khác: Một số nguyên nhân khác gồm xương sống phát triển không bình thường trước khi sinh, hội chứng Ehlers-Danlos,…
gù lưng
Mang vác balo nặng, ngồi sai tư thế cũng khiến bạn bị gù lưng.

2. Triệu chứng gù lưng

Làm sao để biết mình bị gù lưng? Gù lưng có một số triệu chứng cụ thể như:

  • Khi đi có xu hướng khom người phía trước
  • Tình trạng đau lưng ngày càng nặng
  • Giảm chiều cao
  • Cảm giác mệt mỏi
  • Khó đứng thẳng, đặc biệt vào cuối 

3. Điều trị gù lưng

Tùy mức độ, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân lựa chọn các phương pháp như:

  • Dùng thuốc: Một số loại thuốc thường được chỉ định như thuốc giảm đau, thuốc điều trị loãng xương,…
  • Đeo nẹp: Đây là phương pháp thường áp dụng cho trẻ em bị gù lưng. Theo đó, đep nẹp cột sống khi xương đang trong giai đoạn phát triển có thể giúp ngăn chặn hiệu quả tiến triển của bệnh.
  • Phẫu thuật: Phương pháp này thường chỉ áp dụng với tình trạng gù nặng, gây chèn ép tủy sống hay rễ thần kinh. 
  • Tập các bài thể dục phù hợp: Đây là cách chữa gù lưng tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Theo đó, bạn có thể tập các bài thể dục kéo giãn hoặc bài tập tăng sức cơ bụng.
  • Chữa gù lưng khi ngủ: Một số tư thế giúp chữa gù lưng hiệu quả có thể kể đến như tư thế nằm thẳng người, tư thế nằm sấp, tư thế nằm hơi nghiêng.
chữa gù lưng khi ngủ
Nằm thẳng người là tư thế chữa gù lưng khi ngủ hiệu quả.

Ngoài ra, chế độ ăn uống hợp lý cũng hỗ trợ điều trị gù lưng hiệu quả. Cụ thể, bạn nên bổ sung canxi và vitamin D để giúp duy trì mật độ xương tốt. 

4. Phòng ngừa gù lưng 

  • Thực hành tư thế đúng, luôn ngồi thẳng lưng: Đặc biệt, bạn nên tránh tư thế buông thõng vai, ngồi thẳng, đảm bảo lưng được hỗ trợ.
  • Không mang đồ nặng trên lưng: Hạn chế đeo cặp sách nặng, tốt nhất đeo cặp sách thiết kế dưới dạng balo.
  • Tập thể dục thường xuyên: Vận động, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp lưng của bạn thêm khỏe và linh hoạt. Bạn có thể tập các môn như bơi lội, chạy bộ, yoga,…
bài tập hỗ trợ điều trị gù lưng
Một số bài tập hỗ trợ điều trị gù lưng hiệu quả.

Gù lưng không phải là một vấn đề chỉ liên quan đến hình thể, mà còn là hồi chuông cảnh báo cho sức khỏe cột sống và toàn bộ cơ thể. Việc nhận biết sớm và chủ động điều chỉnh tư thế, kết hợp với chế độ vận động phù hợp, sẽ giúp bạn phòng tránh và cải thiện đáng kể tình trạng này. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày – vì một dáng lưng thẳng, một vóc dáng khỏe mạnh và một cơ thể tràn đầy năng lượng.

————————–

Fuji Wellness Center – Kiến tạo lối sống lành mạnh và sức khỏe dài lâu

Đặt lịch ngay: m.me/1124150544320524