Sauna chỉ giúp đổ mồ hôi? Sự thật khiến bạn bất ngờ!

Trong hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện, xông hơi (sauna) đã trở thành một liệu pháp không thể thiếu – bắt nguồn từ Phần Lan và Nga và đến nay phổ biến trên nhiều quốc gia. Không chỉ đơn thuần là thư giãn, sauna còn là cách giúp cơ thể giải độc, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chính vì vậy, ngày càng nhiều người lựa chọn sauna như một thói quen chăm sóc sức khỏe định kỳ. Vậy sauna thực sự mang lại những lợi ích gì? Ai nên và không nên xông hơi? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.

1. Sauna là gì?

Sauna (xông hơi khô) là một hình thức xông hơi từ phương Tây. Cụ thể, nó được cho là bắt nguồn từ Phần Lan và Nga, sau đó lan truyền ra toàn thế giới. Ban đầu, phương pháp sauna sử dụng phòng kín được xây dựng dưới đất hoặc trong lòng hang. Dần dần, nó được cải tiến bằng những phòng gỗ trong nhà. Sauna sử dụng nhiệt khô và có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp. 

2. Công dụng của Sauna

Công dụng chính của Sauna có thể kể đến như đào thải chất độc, đem lại cảm giác thư giãn, cải thiện một số bệnh. 

2.1. Đào thải các chất độc

Nhiệt độ cao tại phòng xông hơi sauna sẽ giúp làm nóng cơ thể, thúc đẩy tiết mồ hôi. Từ đó, giúp cơ thể đào thải các độc tố và cặn bã ra bên ngoài một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nhiệt độ cao trong phòng xông hơi sauna cũng làm các lỗ chân lông được giãn nở, giúp tăng cường trao đổi chất trên da, làn da từ đó sẽ mịn màng và tươi trẻ hơn.

2.2. Đem lại cảm giác thư giãn

Khi xông hơi, các mạch máu giãn ra, nhịp tim tăng lên, lưu lượng máu tới da cũng tăng lên. Sauna giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, hệ thần kinh giao cảm cũng trở nên tích cực hơn để duy trì sự cân bằng nhiệt độ của cơ thể. Bên cạnh đó, sauna cũng giúp bạn tỉnh táo hơn, phấn chấn hơn.

2.3. Cải thiện một số bệnh

Tình trạng sa sút trí tuệ và Alzheimer cũng được cho là được cải thiện khi xông hơi sauna thường xuyên. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc xông hơi thường xuyên cũng hỗ trợ cải thiện chức năng ở người bị suy tim, giảm nguy cơ đột quỵ.

3. Xông hơi sauna cần lưu ý gì

Khi thực hiện sauna, bạn không nên xông liên tục, không tắm ngay sau khi xông, uống đủ nước trước và sau khi xông, thời gian xông cần áp dụng tuỳ tình trạng cơ thể và lưu ý một số trường hợp không nên xông khô.

3.1. Không xông liên tục

Bạn không nên xông khô liên tục mà chỉ nên xông tối thiểu 3 ngày 1 lần. Bạn chỉ nên xông với tần suất như vậy nếu sau mỗi lần sauna, cơ thể thấy khỏe mạnh, sảng khoái. Việc xông quá thường xuyên có thể gây ảnh hưởng không tốt với sức khỏe.

3.2. Không tắm ngay sau khi xông

Việc tắm bằng nước ấm ngay sau khi xông khô sẽ khiến lỗ chân lông tiếp tục giãn nở, từ đó làm mất dương khí của cơ thể, ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ. Ngược lại, tắm bằng nước lạnh sẽ dễ làm hàn khí xâm nhập vào cơ thể, sinh cảm cúm phong hàn. Do đó, sau khi xông khô bạn chỉ nên lau người.

3.3. Uống đủ nước trước và sau khi xông

Sauna giúp phục hồi sức khoẻ thông qua tăng tiết mồ hôi. Bởi vậy, nếu bạn thuộc diện mất nhiều mồ hôi do chơi thể thao hay lao động nặng nhọc, nếu muốn sauna cần lưu ý tránh tình trạng mất nước. Sau khi xông khô cần bù lại nước đầy đủ.

3.4. Thời gian xông áp dụng tuỳ tình trạng cơ thể

Cần tuỳ thuộc và tuổi tác, thể trạng và tình hình sức khoẻ của bạn để xác định thời gian xông phù hợp. Bởi mồ hôi là bộ phận cấu thành âm huyết. Trong trường hợp đổ quá nhiều mồ hôi sẽ có nguy cơ làm tổn thương âm huyết, hao hụt dương khí. 

3.5. Các trường hợp không nên xông khô

Sauna không phù hợp với tất cả mọi người. Một số trường hợp không nên áp dụng phương pháp này là người có bệnh lý tim mạch, người bị ốm lâu ngày, người có sức khoẻ yếu, cơ thể suy nhược, người vừa tập thể dục, người bị bệnh về đường hô hấp, hen suyễn,…

Sauna không chỉ đơn thuần là một phút giây thư giãn – đó là phương pháp giúp khơi dậy năng lượng sống, cân bằng cả thể chất lẫn tinh thần. Khi hiểu đúng và áp dụng đúng cách, xông hơi có thể trở thành “liều thuốc tự nhiên” giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Tại Fuji Wellness Center, chúng tôi mang đến trải nghiệm sauna Hàn Quốc kết hợp liệu trình dưỡng sinh chuyên sâu, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn nghệ thuật chăm sóc sức khỏe từ gốc rễ. Hãy đến và cảm nhận sự khác biệt!

————————–

Fuji Wellness Center – Kiến tạo lối sống lành mạnh và sức khỏe dài lâu

Đặt lịch ngay: m.me/1124150544320524

• Facebook: https://www.facebook.com/Fujispacenter/
• Youtube: https://www.youtube.com/@fujispacenter
• Tiktok: https://www.tiktok.com/@fuji.spa.center