Hướng dẫn 9 cách thải độc gan tại nhà cực hiệu quả!

16/01/2025

Gan được ví như “nhà máy xử lý độc tố” của cơ thể, đảm nhận vai trò quan trọng trong việc lọc máu, chuyển hóa dinh dưỡng, và đào thải các chất độc hại. Tuy nhiên, trước áp lực từ thói quen ăn uống không lành mạnh và lối sống ít vận động, gan dễ bị tổn thương và suy giảm chức năng. Việc thải độc gan không chỉ giúp bảo vệ lá gan khỏe mạnh mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, mang lại năng lượng và sức sống cho cơ thể. Vậy cách thải độc gan tốt nhất là gì? Thải độc gan tại nhà như thế nào? Tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!

1. Thải độc gan là gì?

Thải độc gan là phương pháp giúp thải độc, làm sạch, loại bỏ các độc tố trong cơ thể để cải thiện sức khỏe. Căn cứ vào các nguyên nhân khác nhau sẽ có phác đồ tương ứng và thải độc theo chỉ định của bác sĩ. Các phương pháp được chỉ định với bệnh nhân nhiễm độc gan, cần đào thải độc tố có thể kể đến như:

  • Nhiễm độc do rượu: Cai rượu, bia và các chất kích thích để gan được nghỉ ngơi, kết hợp với các thuốc đặc trị khác.
  • Nhiễm độc do dùng thuốc sai cách: Nếu tình trạng nhẹ, người bệnh sẽ được hướng dẫn thay đổi thói quen sinh hoạt, kết hợp các loại thuốc giúp hồi phục, chữa lành tổn thương gan. Trong trường hợp nặng, nếu áp dụng nhiều cách không hiệu quả sẽ thực hiện phẫu thuật ghép gan. 

2. Ai nên thải độc gan?

  • Người thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại: Nếu bạn làm việc trong các nhà máy, xưởng sản xuất, phải thường xuyên tiếp xúc với nhiều loại chất độc hại, bạn cần có các biện pháp bảo vệ cơ thể. Trong đó, cần chú trọng đến việc thải độc gan thường xuyên giúp bảo vệ mô gan và hỗ trợ quá trình phục hồi.
  • Người hay mệt mỏi, ăn không ngon miệng, nổi mụn nhọt: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon và nổi mụn nhọt thì có thể đây là dấu hiệu lá gan của bạn đang bị quá tải. Lúc này, thải độc gan sẽ giúp trung hòa độc tố, cải thiện tình trạng mất ngủ hay mệt mỏi.
  • Người hay sử dụng rượu bia, chất kích thích: Việc tiêu thụ rượu bia và các chất kích thích trong thời gian dài sẽ làm tổn thương gan. Những thói quen này làm gan bị quá tải, dẫn đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan như xơ gan, viêm gan. Do đó, thường xuyên thải độc gan sẽ giúp hỗ trợ quá trình phục hồi.
thải độc gan
Người thường xuyên uống rượu, bia cần được thải độc gan.

3. Khi nào cần thải độc gan?

Khi chức năng gan bị suy giảm, các độc tố tích tụ gây nên một số triệu chứng nhất định như:

  • Da khô, ngứa.
  • Vàng mắt, vàng da.
  • Hơi thở có mùi nồng nặc.
  • Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, giảm khả năng tập trung.
  • Nổi mụn nhiều ở mặt và lưng.
  • Mẩn đỏ ngứa ngáy râm ran trên da.
  • Chướng bụng, đầy hơi, nước tiểu đậm màu.
  • Dễ bầm tím.

Khi gặp các triệu chứng trên, bạn có thể kiểm soát bằng cách thanh lọc cơ thể, thải độc gan bằng những phương pháp đơn giản. Nếu thải độc đúng cách, các triệu chứng có thể biến mất trong vài tuần. 

4. Cách thải độc gan tại nhà

Nhiều người thắc mắc rằng cách thải độc gan tốt nhất là gì? Một số cách thải độc gan thận tại nhà hiệu quả có thể kể đến việc sử dụng các loại thực phẩm đơn giản, dễ tìm như tinh bột nghệ, tỏi, trà xanh, bưởi, đậu xanh, atiso, nhân trần hay đơn giản là uống nhiều nước.

4.1. Tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ có thành phần Curcumin giúp làm sạch gan, đào thải độc tốt hiệu quả. Khi dùng tinh bột nghệ để thải độc, bạn có thể dùng theo hướng dẫn sau:

  • Với người thường xuyên uống rượu bia và hút thuốc: Hòa tan 2 thìa tinh bột nghệ với 250ml nước lọc hoặc sữa tươi, sau đó khuấy đều và uống.
  • Với người thường xuyên uống thuốc Tây và trường hợp khác cần thải độc gan: Cho 2 thìa tinh bột nghệ hòa tan với khoảng 250ml nước ấm. Thêm 1 thìa mật ong, nửa thìa gừng và 1 thìa nước cốt chanh. Có thể uống 3 lần một ngày, uống liên tục trong 7 ngày.

4.2. Tỏi

Tỏi sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại, thanh lọc và bảo vệ gan cùng các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, tỏi cũng giúp kích hoạt các enzyme cần thiết để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Cách hiệu quả nhất là bạn nên ăn tỏi tươi. Tuy nhiên nếu khó ăn thì bạn có thể chế biến với các nguyên liệu khác cho các món ăn hằng ngày. 

tỏi
Tỏi sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại, thanh lọc và bảo vệ gan cùng các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa.

4.3. Trà xanh

Trà xanh chống oxy hóa mạnh nên nó có tác dụng trong việc bảo vệ gan khỏi các tấn công có hại. Bên cạnh đó, trà xanh còn giúp thúc đẩy hoạt động của gan, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan. Hằng ngày, bạn có thể uống một lượng trà xanh vừa phải 

4.4. Bưởi

Bưởi là loại quả giàu vitamin C và chất xơ, tính chống oxy hóa cao. Bưởi giúp thải độc gan, tăng cường chức năng gan hiệu quả. Để loại bỏ chất độc hiệu quả, bạn có thể ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi.

Bưởi
Bưởi giúp thải độc gan, tăng cường chức năng gan hiệu quả.

4.5. Đậu xanh

Đậu xanh có tính hàn, giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan hiệu quả. Thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường thể trạng. Để thải độc gan với đậu xanh, bạn có thể chế biến các món như cháo đậu xanh, chè đậu xanh nha đam, sữa đậu xanh.

4.6. Atiso

Atiso có tính mát, hỗ trợ làm mát gan và thải độc gan hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn giúp giảm mỡ máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch và điều hòa huyết áp hiệu quả. Với atiso bạn có thể dùng trà hoặc nấu canh với bông atiso. 

Atiso
Atiso có tính mát, hỗ trợ làm mát gan và thải độc gan hiệu quả.

4.7. Nhân trần

Nhân trần giúp thanh nhiệt, phù hợp với người sinh hoạt không điều độ, người thường xuyên uống rượu bia. Bạn có thể sử dụng khoảng 20g nhân trần mỗi ngày để hãm với 1 lít nước, uống thay nước lọc.

4.8. Uống nhiều nước

Nước sẽ giúp thải độc bằng việc loại bỏ những chất thải qua nước tiểu. Một ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2l nước (nếu hoạt động bình thường). Trường hợp tập luyện thể thao hay di chuyển lâu ngoài trời, bạn cần uống nhiều hơn. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước ép rau củ, nước ép trái cây.

4.9. Các sản phẩm hỗ trợ

Ngoài các cách trên, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm khác như viên uống để tăng cường chức năng gan, giải độc gan. Tuy nhiên trước khi sử dụng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả. 

5. Sai lầm thường gặp khi thải độc gan

Không ít người gặp phải sai lầm khi thải độc gan, tiêu biểu là những sai lầm như: thải độc chỉ bằng nước trái cây, tin rằng cơ thể cần được thải độc từ bên ngoài, ỷ lại vào các sản phẩm thải độc gan hay quá tập trung vào những thực phẩm không nên ăn.

5.1. Thải độc gan chỉ bằng nước trái cây

Nếu chỉ sử dụng nước trái cây sẽ dẫn đến thiếu hụt protein và các chất béo lành mạnh, không cung cấp đủ calo để cơ thể hoạt động tốt nhất. Protein cũng rất cần thiết để vận chuyển và đào thải chất độc.  

nước trái cây thải độc gan
Không nên chỉ sử dụng nước trái cây để thải độc gan.

5.2. Tin rằng cơ thể cần được thải độc từ bên ngoài

Thực tế, cơ thể bạn vẫn đang tự thải độc 24/7. Các cơ quan như gan, thận, phổi, đường tiêu hóa đang tiêu diệt mầm bệnh và giải độc tố mỗi ngày. Để giúp cơ thể thải độc tốt hơn, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, nạp nhiều thực vật hơn, ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên.

5.3. Ỷ lại vào các sản phẩm thải độc gan

Trên thị trường hiện nay có vô số các sản phẩm hỗ trợ thải độc gan, bổ gan. Nhưng một số người ỷ lại vào các sản phẩm này và thoải mái uống rượu, bia, các chất kích thích, các thực phẩm chế biến sẵn,…Đây là quan điểm sai lầm bởi nếu liên tục nạp vào cơ thể những thực phẩm trên, gan sẽ bị quá tải. Do đó, cách để bảo vệ gan là có thể sử dụng kết hợp các sản phẩm thải độc gan kết hợp chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học. 

5.4. Quá tập trung vào thực phẩm không nên ăn

Đa số các kế hoạch thải độc gan đều loại bỏ khá nhiều loại thực phẩm ra khỏi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, đừng chú trọng quá nhiều vào những thực phẩm không nên ăn, vì thải độc không chỉ là loại bỏ những thứ xấu mà còn bổ sung những thực phẩm có lợi cho cơ thể. Theo đó, bạn nên ăn nhiều rau lá xanh, rau họ cải, các loại quả mọng, các loại hạt, thảo mộc, gia vị tươi,…

Chăm sóc và thải độc gan là hành trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì và ý thức về sức khỏe. Bằng cách xây dựng một lối sống khoa học, kết hợp dinh dưỡng lành mạnh, vận động hợp lý, và sử dụng các phương pháp hỗ trợ thải độc tự nhiên, chúng ta có thể giúp gan phục hồi và hoạt động hiệu quả. 

————————–

Fuji Wellness Center – Kiến tạo lối sống lành mạnh và sức khỏe dài lâu

Đặt lịch ngay: m.me/1124150544320524