Xông hơi đá muối: Hiểu đúng để chăm sóc sức khỏe hiệu quả!

18/06/2025

Bạn có từng cảm thấy mỏi mệt sau một ngày dài làm việc, tâm trí căng thẳng và cơ thể như đang “biểu tình”? Giữa nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng tìm về những liệu pháp tự nhiên để thanh lọc cơ thể và hồi phục tinh thần. Một trong những phương pháp đang được ưa chuộng bởi cả giới chuyên gia lẫn người dùng thực tế chính là xông hơi đá muối. Không chỉ đơn thuần là thư giãn, xông hơi đá muối còn là “liệu pháp chăm sóc toàn diện” – kết hợp giữa hơi ấm từ đá muối hàng triệu năm tuổi và tinh hoa của liệu trình dưỡng sinh cổ truyền. Vậy xông hơi đá muối là gì? Có những công dụng cụ thể như thế nào và cần lưu ý gì khi thực hiện? Cùng Fuji Wellness Center tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây!

1. Xông hơi đá muối là gì?

Xông hơi đá muối là phương pháp trị liệu đã xuất hiện từ xa xưa, được nhiều nước trên thế giới sử dụng. Điểm đặc biệt của phương pháp này là nó có thể tác động vào cả thể chất lẫn tinh thần. Theo đó, khi xông hơi, cơ thể bạn sẽ đặt trong môi trường nhiệt đới, tạo ra hiệu ứng toả nhiệt có lợi cho sức khỏe.

2. Tác dụng của xông hơi đá muối với cơ thể

Phương pháp xông hơi đá muối himalaya có những công dụng chính như giảm đau nhức xương khớp, thanh lọc các độc tố, giảm mệt mỏi – căng thẳng, làm đẹp da – chống lão hoá.

2.1. Giảm đau nhức xương khớp

Ở nước ta, thời tiết nóng ẩm là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng co cứng cơ, lâu dần dẫn đến các bệnh lý về xương khớp ở vùng lưng, gáy hay đầu gối. Xông hơi đá muối là phương pháp sẽ giúp giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu, từ đó chữa các bệnh về xương khớp hiệu quả.

xông hơi đá muối
Xông hơi giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

2.2. Thanh lọc các độc tố

Trong phòng xông hơi đá muối, ion âm sẽ giúp thanh lọc không khí, lọc máu trong cơ thể. Các ion âm sẽ vào cơ thể thông qua biểu bì và đường hô hấp. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ trung hòa ion dương từ các nhân tố có hại từ môi trường, các độc tốt, các ion dương từ kim loại nặng. Từ đó, máu sẽ sạch hơn, hệ miễn dịch cùng hệ hô hấp hoạt động tốt hơn.

2.3. Giảm mệt mỏi, căng thẳng

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, xông hơi sẽ đem lại cảm giác thư giãn hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện sức khoẻ từ trong ra ngoài.

2.4. Làm đẹp da, chống lão hoá

Một công dụng đặc biệt của phương pháp xông hơi đá muối là giúp da đẹp hơn. Bởi xông hơi sẽ giúp lỗ chân lông được giãn nở, các chất cặn bã được loại bỏ, từ đó da sạch hơn, thông thoáng hơn. Vì vậy, da của bạn sẽ được tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, da sáng và đều màu hơn.

3. Các bước xông hơi đá muối đúng cách

Để quá trình xông hơi đá muối mang lại hiệu quả, bạn cần lưu ý quá trình trước, trong và sau xông hơi.

3.1. Trước xông hơi

Để xông hơi đá muối đem lại hiệu quả tốt nhất, trước khi vào phòng xông hơi đá muối himalaya, bạn nên ăn nhẹ các món dễ tiêu hoá, uống nước khoáng hoặc nước suối. Bên cạnh đó, bạn hãy làm sạch cơ thể để giúp da thích ứng với việc thay đổi nhiệt độ đột ngột. Ngoài ra, bạn nên mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn mỏng để vào phòng xông hơi.

3.2. Trong xông hơi

Trong khi xông hơi đá muối, bạn cần lưu ý một số vấn đề như:

  • Lựa chọn tư thế cảm thấy dễ chịu, thoải mái nhất.
  • Điều chỉnh nhiệt độ phòng xông thích hợp, tránh nhiệt độ quá nóng hoặc lạnh.
  • Đóng cửa để phòng xông hơi luôn giữ được nhiệt độ ổn định.
  • Hít thở sâu bằng mũi, giữ nguyên trong vài giây và thở ra bằng miệng một cách từ từ.
xông hơi đá muối
Nên lựa chọn tư thế cảm thấy dễ chịu, thoải mái nhất khi xông hơi đá muối.

3.3. Sau xông hơi

Sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi, bạn hãy thực hiện các bước sau để duy trì hiệu quả:

  • Sử dụng khăn để thấm mồ hôi trên cơ thể.
  • Uống lượng nước vừa đủ để bù nước cho cơ thể. Nên uống nước lọc, tránh uống nước có ga, có cồn.
  • Lưu ý không tắm ngay sau khi xông hơi xong.
  • Bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn trước khi vào phòng xông lần tiếp theo.

4. Những lưu ý khi xông hơi đá muối

Để quá trình xông hơi thuận lợi và không gây các tác động xấu đến sức khỏe, bạn nên lưu ý:

  • Nếu bạn đang trong quá trình dùng thuốc trị bệnh, hãy tham khảo bác sĩ trước khi tiến hành xông hơi. Một số loại thuốc có thể gây ảnh hưởng đến việc tiết mồ hôi.
  • Không nên ăn quá no hay sử dụng đồ uống có cồn trước khi xông hơi.
  • Không nên xông hơi quá thường xuyên và không xông trong thời gian lâu.
  • Một số đối tượng nên hạn chế xông hơi có thể kể đến như phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, người đang bị ốm, sốt cao, người mắc các bệnh ngoài da, các vấn đề về tim mạch.
phòng xông hơi đá muối
Không nên xông hơi quá thường xuyên và không xông trong thời gian lâu.

Xông hơi đá muối không chỉ là một trải nghiệm thư giãn, mà còn là hành trình phục hồi và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Khi từng lỗ chân lông mở ra để thải độc, từng hơi thở trở nên nhẹ nhàng hơn trong không gian ấm áp, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự “hồi sinh” cả về thể chất lẫn tinh thần. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về xông hơi đá muối để áp dụng đúng cách trong quá trình chăm sóc sức khỏe.

————————–

Fuji Wellness Center – Kiến tạo lối sống lành mạnh và sức khỏe dài lâu

Đặt lịch ngay: m.me/1124150544320524